Як позбутися негативних почуттів?

У агресії багато форм: образи, невдоволення, претензії, гнів, страхи і т. д. За великим рахунком, якщо людина живе і діє, не ґрунтуючись на безумовній любові, то він живе яким-небудь видом агресії. А чим більше агресії, тим більше людина живе в дисгармонії з Всесвіту, тим більше він нагадує ракову клітину і отже, тим сильніша протидія з боку Всесвіту щодо цієї людини або навіть, держави, цивілізації в цілому.

Зараз безліч людей чимось незадоволені, бачать джерело проблем в інших людях, випадково виниклих ситуаціях і т. д. і постійно критикують кого-небудь або що-небудь, чим ще більше погіршують собі долю. І чим більше у таких людей думки і мови «емоційного напруження», тим більше присутня енергія саморуйнування. Але хіба наявність таких людей дає нам право нести у цей світ агресію?

З іншого боку, чим більш духовно розвинена людина, тим більше подяки від нього виходить. Бо він розуміє, що своїм внутрішнім настроєм створює різні ситуації і притягує певних людей. Він розуміє, що все, що відбувається з ним, в цьому світі призначене тільки для вищого блага - очищення свідомості та розвитку любові до Бога. Та й взагалі один з показників духовно просунутої особистості - від нього не виходять претензії, критика, а тільки вдячність і всепрощення.

Буває так, що людина чує, що в нього багато агресії в душі, але не почує рекомендацій. А навпаки, пред'являє претензії: «А що, інші краще?».

З такими людьми складно знаходиться поруч. Це все наслідки того, що їх аурі багато агресії. Дуже складно взаємодіяти з такою людиною довго, як би він зовні не чудово виглядав і як би широко він не посміхався...

Практичні рекомендації, як позбутися негативних почуттів і шкідливих звичок.

Прислухаємося до себе, і поставимо запитання: «Мій організм про щось говорить, але я його не завжди розумію. Потрібно прагне його зрозуміти? Як позбутися від шкідливих звичок і емоцій, особливо від гніву?» Ось, що я б відповів на таке питання:

«Дуже імпонує, що ви прислухаєтесь до того, що говорить тіло. Це дуже важливо. В сучасній культурі стала природною життя з не выключающимися радіо, телевізором, з постійними розмовами...

Залишитися наодинці з собою, в тиші багатьом здається чимось жахливим, а про те, щоб прислухатися до свого тіла або відстежити свої емоції, і мови бути не може. Хоча все більше людей розуміють, що метушливий, гарячковий темп життя не закладено в розрахунки природи.

А адже просто сконцентрувавшись на роботі якого-небудь органу, можна змінити його стан, якщо при цьому ми просто спостерігаємо за його роботою. Або, почавши усвідомлювати свої емоції і настрій, ми можемо повністю позбутися негативних почуттів, шкідливих звичок.

Усвідомлена емоція зникає.

Наприклад, ви виходите на сцену, перед великою аудиторією. Ви взволнованны, вам страшно. Просто почніть описувати реальність - «Я боюся, мені сумно.». І ви побачите, як ці почуття швидко підуть, більш того, своєю щирістю ви заробите вдячність аудиторії.

Усвідомленість увазі, що Ви живете тут і зараз, іншими словами в реальності. За великим рахунком всі проблеми починаються тоді, коли ми занурюємося в спогади і жалю про минуле, або починаємо боятися майбутнього. Все це призводить до того, що ми починаємо жити неуважно, ми втрачаємо контроль над енергією уваги.

Але щоб вам був зрозумілий загальний механізм дії, я спробую розібрати це на прикладі гніву - однієї з найбільш руйнівних емоцій.

Основна концепція сучасної західної психології - самоспостереження. Наприклад, при гніві ви починаєте міркувати про гнів, його причини, аналізуєте його і таким чином фокусуєте увагу на почуття, а не на самій собі. Це розумовий процес, який призводить до того, що ви розумієте: гнів - це погано для вас. Але якщо ви вирішите для себе: «Я ніколи не буду сердитися!» - і спробуєте з допомогою сили волі стримати гнів, але при цьому не відбувається глибинних внутрішніх змін, то ви просто заганяєте емоцію всередину, де вона діє непомітно, але, тим не менш, більш руйнівно. Східна ж психологія каже: «Просто усвідом, немає сенсу аналізувати і думати про гнів».

Припини замислюватися про джерело почуття, адже це вже в минулому. Не слід давати обітницю: «Я ніколи не буду робити цього!» - це обіцянка відносить нас у майбутнє. Усвідомлення ж залишає вас з відчуттям гніву тут і зараз. Ви не збираєтеся боротися з гнівом або міркувати про нього. Ви зацікавлені тільки в тому, щоб дивитися на нього безпосередньо, прямо. Це і є самосвідомість. І сила цього методу полягає в тому, що коли ви дивитеся на гнів, він зникає! І це ключ до вирішення. Якщо ми усвідомлюємо гнів на самому початку, тоді він нас не осквернить і не залишить жодного сліду. Але це може вийти не відразу.

Ви можете зловити себе на тому, що ви вже давно на кого-то кричіть. Перейдіть до позиції внутрішнього спостерігача, почніть просто, без всяких суджень і оцінок, спостерігати за своїми відчуттями (руки трясуться, обличчя напружене, дихання поверхнево). Постарайтеся побачити себе з боку. І ви відчуєте, як гнів йде. Через якийсь час ви навчитеся помічати гнів, коли він тільки зароджується. І так у всьому.

Наприклад, почніть курити свідомо - і скоро ви відкинете це як щось непотрібне. Повільно діставайте пачку і витягуйте сигарету, понюхайте її запах, не кваплячись прикурите, затягніть, усвідомлено відчувши смак, повністю поринете в цей процес. І максимум через кілька тижнів ви назавжди розлучитеся з цією звичкою...

Таким чином, очевидно, що усвідомлена життя - це шлях до успіху. Важливо розвинути навик - усвідомлювати свої почуття, особливо при їх малої інтенсивності. Для цього потрібно направити фокус уваги на свій душевний стан, а не на зовнішні події. І разом з тим не варто впадати в іншу крайність і надто уважно концентруватися на тілі. Це може посилити тілесну концепцію: «Я є це тіло», що, в свою чергу, є джерелом всіх наших нещасть і хвороб.