Часто відчуваєте себе втомленим(ою), навіть не виконуючи ніякої фізичної праці? Я вас прекрасно розумію. Раніше страждав подібною проблемою, але завдяки простим способам, які наведені нижче, зумів її подолати.
1. Випийте склянку чистої води
А краще випийте кілька, адже вода вирішує багато завдань: насичує клітини рідиною, прискорює обмін речовин, виводить шлаки з організму, розріджує кров, що дозволяє кров'яним тельцям швидше переносити кисень. Більшість людей звикли пити занадто мало води, тому вони вже не відчувають зневоднення. Тим не менш, наша потреба в рідині набагато більше, ніж може здатися.
2. Ковток свіжого повітря
Без дихання складно прожити і хвилини. Недарма більшість духовних і медитативних практик відводять особливу увагу диханню. Але зараз все буде простіше: насичуйте свій організм киснем. Для цього можна лише провітрити приміщення, вийти на вулицю і зробити прості фізичні вправи, позайматися спортом, прогулятися по парку. Приємний ефект ви відчуєте моментально.
3. Вдячність
Дайте відповідь на питання: чому я вдячний прямо зараз? Виконайте цю нехитру вправу, і ви відразу почнете помічати навколо себе достаток, в тому числі і вашої особистої енергії.
4. Ваші рухи
Зверніть увагу на те, наскільки швидко ви рухаєтеся, жестикулюєте, розмовляйте. Почніть робити все це трохи швидше, і ви відчуєте, як наповняєтесь енергією. Якщо ви сидите, встаньте, посувайтеся, можна потанцювати. Якщо ви сидите в літаку або в поїзді, прогуляєтеся по салону. Наш стан і наше тіло пов'язані між собою. Не дарма ми спимо в нерухомому стані, а от наповнені енергією по максимуму саме тоді, коли активно рухаємося.
5. Музика
Музика здатна миттєво змінити наш стан. Класична музика може розслабити, а енергійна - надати сил. Зробіть собі список музики для кожного стану, що хочете випробувати: музика для робочого стану, енергійна музика, музика для занять спортом і музика для релаксації.
6. Обійми
Обійми піднімають настрій, надають сил. Вони зміцнюють імунну систему, знижують стрес і покращують сон. Вони омолоджують, додають енергії і що найголовніше: не мають ніяких шкідливих побічних ефектів. Словом, більше обіймайтеся.
7. Згадайте про свої цілі
Коли ви відчуваєте, що трохи втомилися, згадайте про свої цілі, про ті цілі, які вас надихають, які заряджають силами і мотивацією, які стимулюють до дії.
8. Посмішка.
Посміхайтеся! Ви не тільки підніміть собі настрій, але і оточите себе такими ж життєрадісними людьми, як і ви.
9. Дзвінок другові
Спочатку я хочу поділитися з вами однією фішкою. Наприклад, чоловік кинув палити або перестав їсти шкідливу для нього їжу, або перестав вживати алкоголь - з такими речами дуже часто доводиться працювати. Іноді буває, що залишається невелика тяга. Так от, в подібних випадках я часто раджу взяти трубку, набрати номер важливого для тебе людину і сказати наступні слова: «Слухай, Петя, я хочу з тобою поділитися чудовою новиною. Я недавно покинув курити. Я тільки що хотів знову взяти в рот сигарету, але я знаю, що сигарети - це не про мене і вони мені завдають великої шкоди. Я хочу, щоб ти знав, що тільки що я ще раз зробив вибір на користь свого здоров'я і так буду робити завжди».
А може підняти енергію просто душевна розмова з близькою людиною.
10. Милуйтеся природою
Ми завжди з радістю повертаємося до себе додому. У себе вдома ми набираємося сил, відпочиваємо. Природа - це теж наш спільний дім. Перебування на природі заспокоює, прибирає всі зайві думки з голови, допомагає зосередиться і принести радість. Щотижня приділяйте як мінімум кілька годин прогулянок в лісі чи в парку. А краще, виберетеся зі своєю сім'єю або друзями за місто на вихідні - заряд бадьорості на наступний тиждень вам забезпечений.
Немає коментарів:
Дописати коментар