Життя сучасної людини протікає в дуже швидкому та напруженому темпі: велика кількість нагальних справ, багато зустрічей, подій, різних людей. У такому вирі подій волею-неволею кожен стикається зі стресом.
Але важливо знати методи, які допоможуть приборкати нерви, адже часто наші переживання і роздратування можуть тільки зіпсувати наше особисте життя, кар'єру і здоров'я. Повернути рівновагу можна всього за одну хвилину, і я розповім вам як це зробити.
1-й спосіб
Швидко заспокоїтися і зняти нервове напруження може відмінно допомогти віртуальний образ, створений вашою уявою. Велика частина інформації, яка оточує людину, саме візуальна. Але тут важливо знати, що представляти. Вчені стверджують, що найкраще для заспокоєння нервів підходить образ, який поєднує в собі воду і білий колір.
Коли ви наступного разу рознервуєтесь, спробуйте зручно сісти, відновити глибоке і рівне дихання, розслабити все тіло, закрити очі і уявити собі білу воду. Причому вода повинна бути білого кольору, а не прозора.
Нехай у вашій уяві вода торкається маківки голови, відчуйте її прохолодний дотик. Вода омиває ваше обличчя, стікає по шиї, рук, спини, живота, ніг. Насолоджуйтесь її прохолодою секунд тридцять, а після уявіть, як вода поступово стікає у воронку на підлозі. З водою у воронку йдуть також причини вашого стресу, все те, що змусило вас нервувати. Після глибокого вдиху відкрийте очі.
2-ий спосіб
В момент, коли нерви візьмуть над вами верх, вам потрібно усамітнитися у ванній, звільнитися від усього, що здавлює область шиї і плечей, наприклад, зняти краватку, розстебнути верхні гудзики блузки або сорочки. Після цього відкрийте кран і під струменем холодної води намочіть руки, потім повільно покладіть ваші холодні долоні на шию.
Почніть масажувати шию, потім плечі, при цьому спочатку збільшуйте силу натискання, а через якийсь час, зменшуйте її. Закінчите процедуру ніжними і легкими дотиками. Наостанок ще раз обполосніть шию холодною водою.
3-й спосіб
В хвилини сильного нервового напруження добре допоможе заспокоїтися наступний метод. Для початку зробіть глибокий вдих, потім видих. Візьміть в руки досить великий шматок тканини, добре підійде рушник або ковдра. Стисніть в руках тканину так, як ніби хочете вичавити її. При цьому вона повинна бути неодмінно сухою. Скручуйте її, максимально напружуючи всі м'язи. Потім потрібно різко розслабити м'язи рук, рушник упустити на підлогу. Відчуйте як розслаблені тепер ваші шия і руки і спина.
Ці нехитрі методи можуть значно полегшити вам життя і допомогти впоратися з нервами перед співбесідою, важливою зустріччю або побаченням.
І пам'ятайте, наше життя наповнює величезна кількість різних подій, але насправді, речі, заради яких варто губити свої нервові клітини, можна перерахувати на пальцях.
Немає коментарів:
Дописати коментар